こんにちは！
日々サウナを楽しんでいるトモ（@theater_tomo）です🍀
空いてる時間に、1人で自分のタイミングでできる趣味が欲しいことありますよね！
そこで本記事ではいつでも気軽に楽しめて、調子を整えるサウナを趣味にするメリットを紹介していきます🍀
他に趣味を探しているからはこちらを参考にして下さい🍀
サウナのメリット
１：不安・ストレス解消
体が温まることによって、筋肉の緊張が解けて血管が緩むことで動悸が解消され不安・ストレス解消になります🍀
また、サウナの高温が皮膚を刺激して、中枢神経が活発化することで神経による身体機能の調整も促されストレス解消につながると言われています！
２：1人で楽しめる
1人でできるので、空いた時間で気軽に始められます。人と楽しむ趣味ももちろん良いものですが、自分の時間を管理して自分のタイミングで始められる事は充実感にもつながります。
３：睡眠の質が上がる
サウナによって大量に汗をかき、運動と同じような疲労を感じ、眠りが深くなります。また、血行が良くなっているので入浴後に体温が下がるにつれて落ち着いた状態で睡眠を取ることができます🍀
４：ニキビ・シミ予防になる
発汗によって毛穴に詰まった皮脂や汚れが落ちやすくなり、ニキビやシミを予防する効果が期待できます！
5：美容効果、血行が良くなり顔色が良くなる
体が温まることにより、血行循環が良くなります。体の隅々にまで、酸素や栄養が行き渡り、乱れた肌のターンオーバーの正常化ができます🍀
ターンオーバーが整うことで、古い角質やメラニンが排出されやすくなります！
サウナのデメリット
１：お金がかかる
サウナ付き温泉で700円、岩盤浴などついている場所ならもっと高く、頻度高く通うとするとお金がかかります💰あと、サウナ後にドリンクも欲しくなりますよね…
２：体に負担がかかる
一気に高温の場所に入り、その後冷水に浸かることで血管の急激な収縮が起こり心臓に負担がかかる為心臓の弱い方にお勧めできません。また、こまめに水分補給をしないと脱水症状になる為気をつけて下さい。
サウナの理想の頻度とは
サウナに通う理想の頻度は週に２回です。
これは公益社団法人日本サウナ・スパ協会が推奨している回数です。
サウナのメリットまとめ
本記事では「サウナをするメリット5選」を紹介しました。
長くしすぎるとデメリットも出てくるので、自分が快適だと感じる時間を目安にすることが大切です🍀
空いた時間に楽しめる
健康に良い
不安・ストレス解消
などサウナをすると様々なメリットがあります！
今度「サウナ行こうかな」と思ってもらえたら幸いです🍀
他に趣味を探している方はこちら↓
