こんにちは！
日々瞑想をして生活の質を上げているトモ（@theater_tomo）です🍀
休みの日に外に出て、気分転換ができる趣味が欲しいですよね！
そこで本記事では、すぐに始められて気軽に楽しめる瞑想を趣味にするメリットを紹介していきます！✨
ネコ丸
たまに瞑想はするんだけど、どんなメリットがあるんだろう…
ねこじい
メリットを知ることできっと瞑想を趣味にしたくなるぞ
その他の趣味はこちらを参考にしてみて下さい🍀
趣味がない人にオススメ趣味一覧【絶対にしてほしい趣味58選！】この世にある趣味を一覧にまとめている記事です。これから何か趣味を始めたい方の参考になるように、趣味ごとの特徴、メリットを簡単にまとめています。...
目次（クリックジャンプ）
瞑想（マインドフルネス）のメリット
1：リラックスできる
瞑想をすることで、副交感神経が優位になり、心身のリラックス状態を促す効果があります🍀
ネコ丸
落ち着いた時間を1日の中で持つことは大事じゃのぉ！
2：睡眠の質が向上する
リラックスを意識したときの神経回路と、ストレスを緩和する緩衝材を脳内に作り出しことにより、夜の睡眠の質が改善されます🍀
3：注意力・集中力がつく
呼吸に意識を集中することにより、雑念を排除でき、日中における集中力や、仕事・勉強の効率の向上ができます🍀
ねこじい
勉強と仕事の効率をたった5分の瞑想であげれるんじゃから、積極的にしたいのぉ
の
4：ストレス・不安感の解消
現在に意識を向けることで、思考や感情に振り回されず心身のバランスを整えることができ、ストレス・不安の解消に役立ちます🍀
ねこじい
チーム一丸となって戦うことで次第に仲間と呼べる人が増えていくのぉ
5：１人でできる
自分１人でできるため、隙間時間に気軽に始めることができます🍀
ネコ丸
自分のタイミングで始めれる事ができると、長続きしそうだね！
瞑想をおすすめできる人
瞑想を趣味におすすめできる人はこんな方です。
瞑想をおすすめできる人
・アウトドアな趣味が欲しい
・集中力がつく
・不安感の解消
・注意力がつく
その他の趣味はこちらを参考にしてみて下さい🍀
趣味がない人にオススメ！【タイプ別おすすめ趣味一覧】パートごとに良い趣味を一覧にまとめている記事です。これから何か趣味を始めたい方の参考になるように、趣味ごとの特徴、メリットを簡単にまとめています。...
瞑想のメリットまとめ
本記事では「趣味がない人にオススメ【瞑想（マインドフルネス）を趣味にするメリット5選】」を紹介しました。
集中力がつく
判断能力がつく
一人でできる
などサッカーをすると様々なメリットがあります！
今度「瞑想をしてみようかな」と思ってもらえたら幸いです🍀
